po treningu mięśnie

[...] angażujesz wszystkie mięśnie i co najlepsze intensywnie spalasz tkankę tłuszczową. Nie ma lepszego spalacza kalorii i pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej od intensywnego treningu, a crossfit takim zdecydowanie jest. Po drugie nie znam bardziej różnorodnego treningu. Na każdych zajęciach jest inny zestaw ćwiczeń, przez co nie pozwala się [...]

[...] Ostatni miesiąc czyli od początku Maja drugie śniadanie zamieniłem na 1000gr maślanki plus dwie bułki a około 20 pije białko w dni nietreningowe bo w te białko pije zaraz po treningu ale to zacząłem od Maja. Dodam ze wcześniej ważyłem 72kg na ryżu skoczyłem 4kg ale niestety na brzuchu. Proszę o przeczytanie i obiektywną odpowiedź co robie nie [...]

[...] 40gr wpc, 20 ml oliwy 2. 3 jaja, masło, chleb razowy, warzywa 3. ryż paraboliczny 100gr, 150gr piersi, warzywa(przedtreningowy) Przed treningiem porcja Plutonium Po treningu 70gr gainera mass activator, aminokwasy 4. ryż kurczak tak jak nr 3 5. możliwe że grillowane mięso z kajzerkami(grill :D) 6. 40gr wpc+ oliwa Kilka zdjęć, resztę [...]

[...] że ciemne piwo - a konkretnie Guinness - ma więcej zdrowotnych właściwości niż „jasne pełne 2.Regeneracja Przeciwutleniacze zawarte w piwie mają wpływ na regenerację po treningu, odbudowują i wzmacniają mięśnie Najnowsze badania wykazały, że ciemne piwo ma tyle samo antyoksydantów co czerwone wino. Piwo to godzin po ćwiczeniach dostarczy [...]

[...] stanie swobodnie mówić. Dodam też, że od tygodnia łykam takie suplementy jak: L-karnitynę oraz Termogenik, gdzie: L-karnitynę łykam godzinę przed treningiem, oraz zaraz po treningu a Termogenik 30 minut przed śniadaniem oraz godzinę przed treningiem wraz z L-karnityną. Pozdrawiam i również mam nadzieję, że doradzicie mi co powinienem zmienić, [...]

[...] zupa lub ziemiaki chociaż coraz częsciej zdarza sie makaron ale ograniczam sos do minimum do tego mały posiłek zeby nie rozciągnać żoładka ) 18:30 leciutka kolacja po treningu zwykle (250ml mleka 2 jajka sadzone i kawalek chleba z serem dosyc dużo ale staram sie po treningu dostarczyc białka zeby nie utracic za dużo mięśni ). Co do [...]

[...] nie wrzucę, bo mam problem z aparatem;/ Stosowałem te spalacze, ponieważ miałem dużo tłuszczu na brzuchu i klatce i chciałem to szybko spalić. Fajnie to wyszło, bo przy treningu siłowym i dobrej diecie ten tłuszczyk zamienia się cały czas w mięśnie i nie trace na wadzę przybierając masy mięśniowej. Teraz skończę cykl redukcyjny i chciałbym [...]

[...] / Twaróg chudy na bułkach + dżem . Ogólnie staram się przestrzegać zdrowych zasad żywienia ( owoce, dużo wody, odpowiednia ilość ww/b/tł ) Przed treningiem i odrazu po treningu zawsze zjadam Prince-Polo mleczne, rzygam już tym%-) Suplementy: Posiadam Białko Hi Tec'a Whey C6. Jeśli nie jestem w stanie zjeść solidnej kolacji, to sobie robie ( [...]

Witam, chciałem zapytać czy jest sens robić po treningu aeroby? czy w ten sposób w większej części pale mięśnie czy tłuszcz? z jednej strony po ciężkim treningu organizm jest już dość ciepły więc tłuszcz powinienen lecieć szybciej,ale z drugiej strony boję się,że w taki sposób niszcze tylko mięśnie :( Chciałbym abyście mi doradzili jak to [...]

[...] formuła -Bogate w leucynę, bezpośredni motor syntezy białek -Energetyzuje mięśnie, przyspiesza regenerację -Łącznie BCAA 4286mg Najnowsze badania pokazały, że podczas treningu jedynie osiem zasadniczych aminokwasów jest potrzebne do syntezy białek. Pozostałe aminokwasy są nieistotne. Ilość leucyny w naszym produkcie jest największa, jako [...]

[...] pomidory salata z pomidorami ogorkami lub jakies inne warzywa, kapusta np.) + garstkę migdałów lub 10g oliwy z oliwek 19:00 trening obwodowy + cardio : bezpośrednio po treningu : jabłko 22:00 - serek wiejski 200gr odsączony ze śmietanki + warzywa (rzodkiewka, ogórek) Przed snem : porcja magnezu + cynk + b6 + tran/omega-3 22:30/23 sen Wiek [...]

[...] ćwiczenia z yt w domu. Rozpisałam tak plan że ćwicze 4 razy FBW z przerwą między jednym a drugim,plus hitt./cardio i właśnie tu też chce się zapytać czy moge je robić po treningu siłowym na maszynie czy musi być w dzień nietreningowy? osobiscie wole po treningu bo nie chce mi sie jechac na siłownie na te 30min interwału :) Ten plan ćwiczę [...]

[...] b6 oraz zincas forte Dawkowanie supli: Dzien treningowy: rano porcja xpanda, 30 min przed trenigiem no-xplode (1-5-2 miarki) Dzien nietreningowy: tylko porcja xpanda rano Dodatkowo oczywiscie 70 gramow carbo przed i po treningu, w ciagu dnia 2-3 razy bialko Daily formula 2 capsy rano. Gainer 1 miedzy posilkami w zaleznosci od brakach w diecie.

[...] liczby powtórzeń(12) i małych przerwach wypoczynkowych, 1min. Trening taki wykonywałem przez ostatnie 6 tygodni, ale nie przyniósł oczekiwanych efektów, na początku tego treningu było ok. Miałem bardzo dobrze napompowane bice, ale z czasem było coraz gorzej. Wcześniej jak ćwiczyłem większym ciężarem i mniej serii to mięsnie były owiele [...]

[...] jako Zaawansowany Matrix Białka Molekularnego może być stosowany do zaspokajania potrzeb białkowych. Jako suplement białkowy jest wprost idealny do spożywania przed i po treningu, aby dodać budującego mięśnie białka oraz regenerujących aminokwasów do twej codziennej diety. Zalecane dawkowanie Dwa razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] cm a tkanki tłuszczowej miałem około 30-32 %. Po schudnięciu udało mi się zmniejszyć procent tkanki do 9%. Po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego dostępnego na stronie potreningu.pl wyszło mi,że powinienem jeść dziennie 3349 kalc. Chciałbym trochę rozwinąć mięśnie (dlatego ćwiczę na ekspanderze,ciężarkach,pompki,ect),lecz zwiększa mi się [...]

[...] i tak nie jestem pewien co do rodzaju diety ;/. A więc do sedna- buszując po forum znalazlem mnóstwo przydatnych informacji ale nadal nie jestm pewny czy np. bezposrednio po treningu przy mojej masie łykać 1l mleka jak do tej pory robiłem czy raczej nie- czy dorzucac do tego snikersa jako kopa energetycznego czy tez nie. Chodzi mi o ogóły bo z [...]

[...] 180cm, budowa średnia (widać kilka wystających kości i trochę mięśni zlewających się z tłuszczem) Wykonując swoje ćwiczenia brakuje mi dwóch rzeczy. Pompy i siły. Po moim treningu nie czuję piekącego bólu i nabrzmienia (tylko przy nogach go czuję i lekko na brzuchu)To znaczy że prawdopodobnie zrobiłem za mało, straciłem czas. Tylko że po [...]

[...] Zadnych slodyczy nie jem ani innych smieci typu chipsy. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i obecnie 63 kg wagi. W wyszkwiwarce znalazlem kilka postow ale one dotyczyly Cytropepsina i tego ze apetyt rosnie kiedy miesnie sa zmeczone po treningu. Mam nadzieje ze ktos przeczytal tak dlugi i pewnie nudny post. LICZE NA WASZA POMOC. PICCOLO ROXXORSI

[...] Ale cwicze juz ze 3 miechy, brzuch pieknie sie juz zarysowal a plecy jak bola tak bola. Nawet bym powiedzial ze chyba jest coraz gorzej. Bul pojawia sie nie tylko po treningu tej parti ale rowniez po grze w siate i rozciaganiu(sklony do wyprostowanych nog) Po intenstwnym rozciaganiu jak poloze sie plasko na ziemi i rece dam za glowe to [...]